Laraskan badan anda: Senarai semak kesihatan untuk setiap peringkat umur, mengenal pasti pemeriksaan, pemeriksaan dan vaksin yang anda perlukan untuk umur anda
Berikut ialah tabiat baharu yang sihat untuk dimulakan pada tahun 2024: Jadikan bulan Januari sebagai bulan anda menjadualkan semua janji temu penjagaan pencegahan anda untuk tahun tersebut.
Dengan menjadikan Januari sebagai bulan perancangan perubatan anda, anda akan menandakan tarikh temu janji pada kalendar sekarang supaya anda tidak perlu risau mengenainya kemudian.
Saya telah membuat senarai semak yang mudah, berdasarkan pengesyoran daripada Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS (USPSTF) dan organisasi lain, untuk membantu anda mengenal pasti pemeriksaan dan pemeriksaan yang diperlukan oleh semua orang.
- Semua peringkat umur
- Berumur 20 hingga 39
- Berumur 40 hingga 49
- Umur 50 hingga 59
- Berumur 60 tahun ke atas
Semua peringkat umur
Pemeriksaan kanser
Kanser kulit: USPSTF tidak mengesyorkan pemeriksaan kulit, tetapi anda harus berbincang dengan doktor penjagaan utama anda tentang sebarang lesi yang mencurigakan, termasuk yang baru atau perubahan warna, bentuk dan saiz.
Vaksinasi tahunan atau booster
Selesema: Mendapatkan vaksin tahunan boleh mengurangkan risiko penyakit anda dan menghalang anda daripada menyebarkannya kepada rakan dan saudara yang lebih tua. Suntikan selesema menjadi lebih penting apabila anda semakin tua.
Covid-19: Pastikan anda mengikuti perkembangan terkini dengan penggalak yang merangkumi strain terkini. Vaksin itu juga boleh mengurangkan risiko covid lama, yang menjejaskan kira-kira 1 dalam 5 yang pernah menghidap virus itu.
Tdap (tetanus, difteria dan batuk) : Anda mungkin telah diberi vaksin Tdap semasa bayi dan kemudian menerima penggalak pada zaman kanak-kanak. Semua orang dewasa berumur 18 tahun dan lebih tua harus mendapatkan booster setiap 10 tahun. Semak dengan pembekal penjagaan utama anda apabila pukulan terakhir anda dan pastikan anda semua terperangkap.
Berumur 20 hingga 39
Ramai orang muda mengambil mudah tentang kesihatan, tetapi ini adalah tahun penting untuk membincangkan sejarah keluarga anda, faktor risiko dan rancangan pemeriksaan dengan pembekal anda.
Pemeriksaan badan
Cari doktor: Jika anda tidak mempunyai pembekal penjagaan primer, sekarang adalah masa untuk mendapatkannya. Lawati mereka sekurang-kurangnya sekali setiap tiga tahun. Doktor anda akan memeriksa tekanan darah, kolesterol dan risiko diabetes Jenis 2, antara lain, dan membincangkan sebarang kebimbangan anda.
Peperiksaan mata: American Academy of Ophthalmology mengesyorkan peperiksaan mata lengkap sekali pada usia 20-an dan dua kali pada usia 30-an. Pemeriksaan mata yang lengkap biasanya melibatkan pembesaran murid untuk melihat dengan lebih dekat pada retina dan saraf optik. Pemeriksaan penglihatan rutin untuk cermin mata.
Peperiksaan pergigian: Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan pembersihan pergigian kira-kira setiap enam bulan serta X-ray berkala.
Pemeriksaan kanser
Kanser serviks: Kebanyakan wanita tidak memerlukan ujian Pap tahunan. Dapatkan satu setiap tiga tahun antara umur 21 hingga 29, atau lebih kerap untuk mereka yang lemah imun. Bermula pada umur 30 tahun, anda mungkin mempunyai pilihan untuk ujian bersama - Pap dan human papillomavirus (HPV) - setiap lima tahun.
Kanser payudara: Pesakit dalam lingkungan 20-an dan 30-an biasanya tidak disaring untuk kanser payudara, tetapi ini adalah masa yang baik untuk membincangkan risiko anda dengan pembekal anda. Pesakit berisiko tinggi, seperti mereka yang mempunyai sejarah keluarga yang kuat, mungkin dinasihatkan untuk memulakan mamogram seawal umur 25 tahun.
Kesihatan seksual
STD: Wanita harus disaring untuk STD seperti klamidia dan gonorea secara berkala bermula apabila mereka aktif secara seksual sehingga umur 25 tahun. Wanita yang lebih muda mempunyai risiko STD yang lebih tinggi daripada wanita yang lebih tua, sebahagiannya disebabkan oleh perbezaan dalam sistem imun mereka dan perubahan pada serviks yang berlaku dengan usia. Jika tidak, kedua-dua lelaki dan wanita harus membuat saringan jika mereka mempunyai pasangan seksual baru atau seperti yang dinasihatkan oleh doktor mereka.
Vaksinasi tambahan
HPV: Sebelum umur 26 tahun, lelaki dan wanita harus melengkapkan siri vaksin. Ia adalah satu tanggapan yang salah bahawa vaksinasi HPV hanya untuk wanita untuk mencegah kanser serviks. HPV boleh menyebabkan ketuat alat kelamin. Pada lelaki, ia juga boleh menyebabkan kanser zakar, dubur atau oropharyngeal.
Berumur 40 hingga 49
Pemeriksaan kanser menjadi lebih penting pada usia 40-an, apabila kebanyakan orang mula mendapat kolonoskopi dan mamogram. Lawati pembekal penjagaan utama anda sekurang-kurangnya setiap tiga tahun.
Pemeriksaan badan
Pemeriksaan rutin: Teruskan pemeriksaan tekanan darah, kolesterol dan A1C anda setiap tiga hingga lima tahun.
Pemeriksaan mata: Dapatkan pemeriksaan mata lengkap pada usia 40 tahun, apabila American Academy of Ophthalmology mengesyorkan pemeriksaan untuk glaukoma atau retinopati diabetik. Bercakap dengan doktor anda tentang masa peperiksaan anda yang seterusnya. Pemeriksaan mata yang lengkap biasanya melibatkan pembesaran murid untuk melihat dengan lebih dekat pada retina dan saraf optik.
Peperiksaan pergigian: Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan pembersihan pergigian kira-kira setiap enam bulan serta X-ray berkala.
Pemeriksaan kanser
Kanser kolorektal: Dapatkan kolonoskopi pertama anda pada usia 45 tahun , atau lebih awal jika anda mempunyai sejarah berisiko tinggi seperti penyakit radang usus peringkat pertama dengan kanser kolorektal permulaan awal. Sesetengah kumpulan, seperti American College of Physicians, menasihati orang untuk memulakan pemeriksaan pada usia 40 tahun.
Kanser serviks: Kebanyakan wanita tidak memerlukan ujian Pap tahunan. Dapatkan ujian Pap setiap tiga tahun atau ujian bersama — Pap dan human papillomavirus (HPV) — setiap lima tahun.
Kanser payudara: Wanita yang berisiko sederhana harus mula membuat pemeriksaan mamogram pada usia 40 tahun dan mengulanginya setiap satu atau dua tahun.
Kanser prostat: USPSTF tidak secara rasmi mengesyorkan program pemeriksaan yang meluas. Tetapi Persatuan Kanser Amerika berkata lelaki, yang berisiko lebih tinggi, harus memulakan perbualan dengan pembekal mereka tentang pemeriksaan ujian darah PSA pada usia 45 tahun.
Kesihatan seksual
Ujian STD: Dapatkan pemeriksaan STD berkala jika anda aktif secara seksual dengan pasangan baharu, sebaliknya berisiko lebih tinggi atau mempunyai sebarang kebimbangan.
Vaksinasi tambahan
Kecuali vaksin yang disenaraikan untuk setiap umur di atas, tiada vaksin tambahan disyorkan secara rutin semasa 40-an.
Berumur 50 hingga 59
Risiko mendapat kanser atau penyakit jantung meningkat pada usia sekitar 50 tahun, jadi adalah lebih penting daripada sebelumnya untuk membuat janji temu saringan. Kebanyakan orang yang berumur 50-an mempunyai sekurang-kurangnya satu penyakit kronik , jadi mula berjumpa pembekal penjagaan utama anda sekurang-kurangnya sekali setahun.
Pemeriksaan badan
Pemeriksaan rutin: Teruskan pemeriksaan tekanan darah, kolesterol dan A1C anda setiap tiga hingga lima tahun. Apabila umur anda meningkat, doktor anda mungkin mencadangkan ujian ini setiap tahun bergantung pada kesihatan anda secara keseluruhan.
Peperiksaan mata: Bagi orang yang sihat, American Academy of Ophthalmology mengesyorkan peperiksaan mata lengkap setiap dua hingga empat tahun antara umur 40-54 dan kemudian setiap satu hingga tiga tahun antara umur 55-64.
Peperiksaan pergigian: Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan pembersihan pergigian kira-kira setiap enam bulan serta X-ray berkala. Risiko kanser mulut meningkat dengan usia, jadi bincangkan sebarang perubahan dalam mulut anda dengan doktor gigi anda.
Pemeriksaan kanser
Kanser paru-paru: Jika anda adalah atau pernah menjadi perokok tegar, anda mungkin layak untuk pemeriksaan kanser paru-paru dengan imbasan CT dada dos rendah tahunan. Jika anda seorang calon, ini perlu dilakukan setiap tahun bermula pada umur 50 tahun.
Kanser prostat: Pada usia 50 tahun, lelaki harus membincangkan kebaikan dan keburukan ujian darah pemeriksaan PSA dengan pembekal mereka jika mereka belum melakukannya.
Kanser serviks: Kebanyakan wanita tidak memerlukan ujian Pap tahunan. Dapatkan ujian Pap setiap tiga tahun atau ujian bersama — Pap dan human papillomavirus (HPV) — setiap lima tahun.
Kanser payudara: USPSTF mengesyorkan pemeriksaan mamogram setiap dua tahun untuk wanita berisiko sederhana. Menurut American Cancer Society , wanita harus mendapatkan mamogram setiap tahun dari umur 45-54 dan setiap tahun selepas 55.
Kanser kolorektal: Anda sepatutnya menjalani pemeriksaan kolonoskopi pertama anda pada usia 45 tahun. Jika keputusannya normal, susulan disyorkan antara 52 dan 55 - kira-kira tujuh hingga 10 tahun selepas yang pertama.
Vaksinasi tambahan
Kayap: Kayap adalah keadaan menyakitkan yang disebabkan oleh virus varicella-zoster yang sama yang menyebabkan cacar air. Vaksin disyorkan untuk semua orang berumur 50 tahun ke atas walaupun mereka tidak ingat pernah menghidap cacar air pada masa lalu.
Berumur 60 tahun ke atas
Pada usia 60-an, 70-an, 80-an dan seterusnya, anda telah berjaya mencapai populasi warga yang lebih cergas dan sentiasa berkembang. Ini adalah masa yang sesuai untuk memberi tumpuan kepada senaman yang boleh mengurangkan risiko anda jatuh, seperti latihan rintangan atau tai chi. Apabila anda memasuki usia 70-an, banyak pemeriksaan rutin mungkin berakhir, tetapi itu tidak bermakna anda tidak perlu berwaspada tentang kesihatan anda. Ini adalah masa dalam hidup yang masuk akal untuk berjumpa dengan pembekal penjagaan utama anda sekurang-kurangnya sekali setahun untuk mendaftar masuk.
Pemeriksaan badan
Pemeriksaan rutin: Teruskan pemeriksaan tekanan darah, kolesterol dan A1C anda. Apabila umur anda meningkat, doktor anda mungkin mencadangkan melakukan ujian ini dengan lebih kerap. USPSTF tidak mengesyorkan agar anda meneruskan saringan diabetes selepas umur 70 tahun. Tiada potongan yang jelas untuk menghentikan pemeriksaan kolesterol, tetapi anda dan doktor anda mungkin memutuskan untuk berhenti membuat pemeriksaan apabila anda menghampiri usia 70-an.
Kehilangan pendengaran: Sesetengah kumpulan menyokong pemeriksaan kehilangan pendengaran pada usia 60 tahun ke atas tanpa mengira gejala, walaupun USPSTF tidak menasihatinya. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang pendengaran anda, berbincang dengan doktor anda tentang ujian.
Osteoporosis: Bermula pada usia 65 tahun, wanita harus mendapatkan imbasan yang menilai kepadatan mineral tulang. Osteoporosis lebih kerap berlaku pada wanita , yang kehilangan sehingga 20 peratus kepadatan mineral tulang mereka selepas menopaus. Pecah pinggul anda pada usia ini adalah kebimbangan yang sangat serius — sekurang-kurangnya satu perlima orang yang mengalami patah tulang pinggul mati dalam tempoh setahun akibat komplikasi. USPSTF tidak mengesyorkan pemeriksaan rutin untuk lelaki, tetapi lelaki yang berisiko tinggi - seperti mereka yang menggunakan steroid atau patah tulang sebelum ini - harus membincangkan ujian dengan doktor mereka.
Aneurisma aorta abdomen: Lelaki yang pernah merokok harus mendapatkan saringan sekali untuk aneurisma aorta abdomen dengan ultrasound ringkas antara umur 65 hingga 75. Garis panduan ini berdasarkan beberapa kajian, kebanyakannya melibatkan orang yang pernah merokok 100 atau lebih banyak rokok dalam hidup mereka.
Ujian ingatan: Jika anda atau penjaga mempunyai kebimbangan tentang ingatan anda, tanya doktor anda tentang pemeriksaan kognitif.
Semakan ubat: Jadualkan semakan ubat biasa dengan doktor penjagaan utama anda. Ramai orang dewasa yang lebih tua diberi beberapa ubat yang boleh menyebabkan masalah kognitif atau kesan sampingan lain apabila diambil bersama.
Penjagaan pergigian: Teruskan lawatan dua kali setahun ke doktor gigi anda. Medicare tidak meliputi kebanyakan penjagaan pergigian, jadi anda mungkin ingin melihat pelan peribadi. Risiko kanser mulut meningkat dengan usia, jadi bincangkan sebarang perubahan dalam mulut anda dengan doktor gigi anda. Mulut kering adalah satu lagi keadaan penuaan biasa, sering dikaitkan dengan pelbagai ubat. Ia boleh menyebabkan kerosakan gigi dan jangkitan, jadi bincangkan gejala dengan doktor anda.
Peperiksaan mata: Menjelang umur 65 tahun, anda sepatutnya memeriksa mata anda setiap atau dua tahun. Pemeriksaan mata yang kerap adalah lebih penting selepas 60 tahun kerana banyak keadaan berkaitan usia, seperti diabetes atau hipertensi, boleh menjejaskan kesihatan mata. Gangguan penglihatan yang berkaitan dengan penuaan termasuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, katarak, retinopati diabetik, mata kering, glaukoma dan detasmen retina.
Pemeriksaan kanser
Kanser kolorektal: Pada usia 60-an dan awal 70-an, orang yang berisiko purata perlu menjalani pemeriksaan kolonoskopi setiap tujuh hingga 10 tahun. Anda akan memerlukannya lebih kerap jika anda mempunyai polip besar atau berbilang pada kolonoskopi sebelumnya. Selepas umur 75 tahun, anda mungkin tidak lagi perlu meneruskan saringan, tetapi ini adalah keputusan individu berdasarkan risiko kesihatan anda sendiri.
Kanser serviks: Kebanyakan wanita tidak memerlukan ujian Pap tahunan. Dapatkan ujian Pap setiap tiga tahun atau ujian bersama — Pap dan human papillomavirus (HPV) — setiap lima tahun. Wanita harus meneruskan ujian Pap sehingga umur 65 tahun apabila mereka boleh berhenti jika mereka mempunyai tiga ujian Pap negatif berturut-turut baru-baru ini. Jika tidak, teruskan ujian.
Kanser payudara: Teruskan mendapatkan pemeriksaan mamogram setiap satu hingga dua tahun. Jika anda berada dalam keadaan sihat, anda dan doktor anda mungkin memutuskan untuk meneruskan saringan ke usia tua anda, walaupun USPSTF mengesyorkan berhenti pada usia 75 tahun.
Pemeriksaan kanser prostat: Pemeriksaan kanser prostat biasanya tidak disyorkan untuk lelaki berumur 70 tahun ke atas. Kanser prostat yang tumbuh perlahan adalah perkara biasa pada lelaki yang lebih tua, dan menemuinya tidak mungkin membantu anda hidup lebih lama.
Kesihatan seksual
STD: Umur tidak melindungi anda daripada STD. Teruskan mendapatkan pemeriksaan berkala jika anda aktif secara seksual dengan pasangan baharu atau mempunyai kebimbangan lain. Jangkitan seksual dalam kalangan orang dewasa berumur 65 tahun ke atas meningkat lebih daripada dua kali ganda dari 2007 hingga 2017. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan perlindungan semasa hubungan seks dengan pasangan baharu untuk mengurangkan (walaupun ia tidak akan menghapuskan) risiko STD.
Vaksinasi tambahan
Selesema: Anda sepatutnya mendapat vaksin selesema setiap tahun, tetapi ia amat penting apabila anda mencapai usia 60-an. Lebih daripada 90 peratus kematian akibat influenza berlaku dalam kalangan individu berumur 65 tahun ke atas.
Pneumokokal: Pada usia 65 tahun, anda disyorkan untuk mendapatkan vaksin pneumokokal, yang boleh melindungi anda daripada radang paru-paru.
RSV (virus syncytial pernafasan): Vaksin RSV sekali mungkin disyorkan untuk orang dewasa berumur 60 tahun ke atas yang mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, seperti penyakit pulmonari obstruktif kronik dan diabetes, yang meletakkan mereka pada risiko komplikasi yang lebih tinggi. Perlu dipertimbangkan juga jika anda menghabiskan banyak masa dengan kanak-kanak yang lebih muda, yang suka orang dewasa yang lebih tua, lebih terdedah kepada RSV.
Sumber : www.washingtonpost.com